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如何让自己走出心理阴影?

如何让自己走出心理阴影?期待您的回答,我不知道说什么才好,除了谢谢!
梁冠木fighting 2018-05-26 23:07:10

2019-12-15最佳答案

第1个回答:

梦之彼月LV.52018-10-03心理阴影是一种心病,其中,自卑是极其常见的一种。自卑主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低,同时可伴有一些特殊的情绪体现,诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。而详细的表现在以下三个方面!1、敏感:过分敏感,自尊心强。患者非常希望得到别人的重视,唯恐被人忽略,过分看重别人对自己的评价,任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突,甚至扭曲别人的评价。2、失衡:别人欺负他,即使内心不负气,也自认为是正常的,非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。3、情绪化:他们经常为了一点小事大动**戈,拳脚相向。有时当他们无力应对危机时,还会自残,用极端的方式表达情绪。自卑的患者常出现自卑,敏感多疑,心理承受能力低下等症状表现,有的甚至引发抑郁症、精神分裂症等重性精神疾病,无意识的伤害自己伤害别人,给自己、亲朋、社会带来了严重的危害。若患者有自卑症方面的症状表现,要及时就医,积极面对。怎么克服?一、接纳自卑自卑在本质上其最深层次的来源是:对“负面自我”的不接纳。有些自卑产生的原因是无法改变的,比如生理上的缺陷,家庭背景的低落,我们要认真、现实并欣然地接受。当这块压着我们的石头落地了,那么心中就少了份压抑。二、成功经验的积累如果一个人一辈子都很顺,做什么事情都能做成,有这种天赋或能力,那么自信就一定能够体现出来,所以自信在很大程度上就是你走过的路积累出来的,是后天形成的一种特质。三、改变环境选择宽松、理解、同情的环境,这个地方不容我、不支持我、不欣赏我,那就换个地方,“树挪死,人挪活”,这就是为什么一个自由的社会是比较宽容和有道德的社会。混不下去了,换个地方,最终一定能找到真心支持自己的环境。你身边有一群负能量的人,那么你也会受到感染,感觉自己不行,不如跟一些积极乐观的人在一起,吸收正能量,熏陶改变自己自卑的心理状态。四、正确认识归因以前的失败仅代表以前的不行,并不是因为一件事情做错,就怀疑以后就**不好,要摆正自己的态度。正确认识归因,如果以前的事情是因为外部原因造成的,那就不要归咎于自己;如果是因为自己的原因造成的,那就努力提高自己。四、从容易的事情做起选择一些比较容做到的事情开始行动,当成功做成以后,给自己一个成功的标记,不断将这些成功标记积累起来,你的自信就会不断强大起来。五、正视别人的评论不要太在意别人对自己的评论。当别人说这做的这件事太失败了,并不代表你这个人就是失败的。别人的评论只是他人的看法,而你只考虑这件事情就好了。六、微笑常常面带微笑可以给人带来好运。微笑时的嘴角上扬,不但可以给自己带来自信,还可以让被人看到你的自信。七、多做一些自信训练做一些自信的行动反过来提升自己的自信。比如说一些自我暗示的自信语句,也可以在公众场合积极发言。八、行动行为主义心理学喜欢用行为来解决问题,有些时候的不敢说话,不敢去做,多半是脑子里想的东西太多,少想多去行动,做过以后回过头来看其实也没有什么。在生活中,可以挑最前面的位子坐下、走路的时候加快20%、用肯定的语气说话……都可以有效的提升自信心,有时候把真相说出来反而使内心更平静,比如“很惭愧,我刚看见你时,我害怕得连话也说不出来。”结果,这样反而驱除了恐惧感。展开阅读全文收起0106


第2个回答:

1599354545wwLV.22018-09-30多进行深呼吸,尽量不去想那些。结交一个自己最值得自己信任的人【不分年龄】将自己的内心只给予他或她,最好写一本心灵日记只给他或她看展开阅读全文收起028


第3个回答:

天枰呃温热温热LV.12018-09-24找个没人的地方,大声喊出来,或者用纸笔把自己的遭遇写下来,或者来一场体育运动,这些事情做完以后然后面对现实去找到解决问题的办法,总之不能让自己活在阴影之中。希望你心里天天充满阳光,让自己充满正能量!展开阅读全文收起035


第4个回答:

匿名用户2018-10-30建议学学金刚经之类的佛学经典,本人感觉挺好的。展开阅读全文收起014


第5个回答:

匿名用户2018-09-20做些你爱做的事吧,斯虽说不知道你的心理阴影是什么,找到你爱做的事,不断地钻研和研究,用忙碌的生活来使自己忘记这个阴影,但是啊,终究还是用一句俗语来总结吧:解铃还须系铃人啊。展开阅读全文收起028


第6个回答:

匿名用户2018-09-12那得看是什么心理阴影了,饭不能乱吃,话更不能乱说,留言也不能乱留言,不是吗?展开阅读全文收起086


希望用道问答的回答,能够帮助到你。

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