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男士怎么减掉大肚子?

男士怎么减掉大肚子?期待您的回答,我不知道说什么才好,除了谢谢!
桃子先生 2014-10-02 20:01:54

2019-10-18最佳答案

第1个回答:

一弦一柱9来自百度知道认证团队2019-04-03一、首先,做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐,这样可以加大腹部力量收缩能力,更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟,这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。二、俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量,其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时,也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉,这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠,提高睡眠质量。三、转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量,这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动,从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之,大肚腩的问题就会有很大的改观。四、骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车,最好是山地车。这样不仅可以绿色出行,而且还能减掉肚子上多余的脂肪五、少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。所以,男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士,可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好,不要因为工作而搞垮身体。展开阅读全文收起0238


第2个回答:

wvfeisi128LV.22018-10-25方法/步骤首先,做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐,这样可以加大腹部力量收缩能力,更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果,没有人帮助,你可以借助健身器材。在网上购买很是方面,价格不贵,一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟,这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。其次,俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量,其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时,也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉,这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠,提高睡眠质量。第三,转呼啦圈。呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的。旋转呼啦圈主要是运用腰部力量,这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动,从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之,大肚腩的问题就会有很大的改观。第四,骑自行车。在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车,最好是山地车。这样不仅可以绿色出行,而且还能减掉肚子上多余的脂肪,这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢?第五,久坐办公室的男士,可以适当的锻炼一下。长时间的坐着,几乎是最容易肚子上长赘肉的,从而造成脂肪堆积。而且长时间的坐着,也会造成下半身的血流不畅,引起下半身的肥胖。正确的做法是;没隔上半个小时就要站起来活动一下,可以适当的锻炼,淡然是在不影响工作的前提下。第六,少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类。所以,男人们一定要远离啤酒类。那些为了工作而不得已应酬的男士,可以选择用果汁来代替。而且长期的饮酒对肝脏不好,不要因为工作而搞垮身体。第七,可以运用一些空闲的时间来给肚子做保健做操。适当的揉捏肚子上的赘肉,这样针对性的让肚子上的肉处于运动之中,宜消耗热量,剪掉脂肪。END注意事项做运动一定要循序渐进,切勿超负荷运动。做运动前一定要热身,避免拉伤。做运动一定要持之以恒,切勿三天打鱼,两天晒网。如果我的文章帮到你,请滑动手指帮忙点个赞!谢谢!展开阅读全文收起0198


第3个回答:

棣客LV.52018-10-071、每日晚饭后,慢跑或快走半小时。之后50-100个仰卧起坐。2、晚饭节食或以水果代替。如此坚持一月后,开始明显见效。3月后恢复平坦。务必坚持,即便无法确保每天运动或运动量达标,也要做到晚餐节食,否则反弹,而且更难减掉。展开阅读全文收起079


第4个回答:

幸福de甜面酱LV.172018-11-07想瘦的话呢,就要去做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。展开阅读全文收起07


第5个回答:

匿名用户2018-10-06每天多锻炼,尤其是多做仰卧起坐,我有一个朋友,天天做仰卧起坐,坚持了三个月,现在六块腹肌。展开阅读全文收起014


第6个回答:

yuf064721LV.142018-11-15主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。展开阅读全文收起011


希望用道问答的回答,能够帮助到你。

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