用道问答首页 > 当前分类 > 详细问题分析解答内容页

经常锻炼身体,只喝牛奶补充蛋白质可以吗?

经常锻炼身体,只喝牛奶补充蛋白质可以吗?期待您的回答,没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少!
菲思慧 2017-11-23 18:45:58

2019-09-23最佳答案

第1个回答:

Zhkj0709LV.22017-11-23可以。如果你锻炼身体目的只是强健身体为了更加健康,这样只补充牛奶完全可以。但你如果追求的是完美的肌肉,需要增肌,靠牛奶补充蛋白质就不够,增肌还需要补充鸡蛋,牛肉,或者蛋白粉等。全文


第2个回答:

乱世中的狮王LV.52018-08-02经常锻炼,肌肉的增长,肯定要补充蛋白质,喝牛奶是可以补充蛋白质的,而且没有什么副作用,但是在运动前1小时和运动后1小时内,不建议喝,容易身体不舒服。还有些人,对牛奶吸收不好。自己要注意,实在不行就吃两个鸡蛋就好。全文


第3个回答:

雨水寒秋LV.102018-08-02可以!理由有∶1丶牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。2丶肌肉锻炼结束后应选择牛奶、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。3丶大负全文


第4个回答:

银角大王不是我LV.12018-08-04可以。运动后吃太多高热量的食品,容易使体重增加,运动等于白做了。但不吃东西的话,身体在经历了大量的消耗后得不到及时的营养补充,很容易疲劳,使得运动计划难以坚持。能量消耗大,运动后易疲劳营养补充不仅可以减轻疲劳的程度,而且可以促进疲劳快速消除,从而恢复体能,达到运动健身的效果。而在人体运动后亟待补充的物质中,除了水、糖和电解质外,氨基酸和蛋白质的补充也尤全文


第5个回答:

0087451200LV.62019-08-18这个要看强度如果锻炼强度高能量消耗就有可能是蛋白质了此时单纯的用牛奶补充蛋白质有点供不应求了如果是健身最好搭配其他营养并且必须在热量摄入大于消耗的情况下补充大量蛋白质修复肌肉组织以达到增肌目的牛奶豆类鸡蛋牛肉鸡胸肉等都是增肌所需蛋白质的来源补充碳水可以促进蛋白质的吸收全文


第6个回答:

卓木彳亍正LV.42018-08-03亚洲人对动物蛋白的吸收不是很好,建议加入豆浆全文


希望用道问答的回答,能够帮助到你。

热门分类提问

  • 电子数码 手机数码十大品牌,手机数码哪个品牌好。手机电脑等数码产品资讯,游戏资讯。

  • 心理分析 这种心理分析可以在心理治疗、心理教育和心性发展三种水平上发挥其作用